Category: WOD

Good Workouts, Good People

We are approaching the CrossFit Open 15.3 with excitement yet nerves. In years past, the Open typically progresses in difficulty. What is the goal of participating in the Open for you? In our gym, it’s all about the experience, memories, and fun!  Most of us aren’t going to Regionals or the Games, but it doesn’t …
read more


Mental Prep for The Open

Coach Josh’s Guide to Mental Prep for the Open The Open is upon us, with 15.1 being announced tonight. Immediately following, we have two of our own facing off, head-to-head, in a battle to the death…(death of lameness, threshold and weakness). The rest of us, however, will be taking on 15.1, whatever that may consist …
read more


The CrossFit Open

The CrossFit Open  Why should you do the Open? I think a better question should be why not? The Open  is a very exciting time in the CrossFit community!  This is the time of year when we find out  who the best of the best are. But also a great time to learn about yourself! The Open is five  weeks long with one workout each week.  The workouts are announced on Thursday nights  and you have until Monday at 3pm our time to submit your scores online. The top males and  females from each region go to regionals and then the top athletes from there go to the CrossFit games. This year there is a new addition to the open, there is now also a scaled division!  This gives EVERYONE an opportunity to really test themselves. Here at CFE we make the open even more fun. We put everyone who signs up on a team and add a little extra fun to  it.  You can read the details here.​  Every Thursday night when they  announce the weekly workout we have two people go head to head with that workout. This is such a great time! You get to watch two people put themselves out there to give this workout their all in front of the whole gym. The best part is all of us are there to cheer them on the  whole time.  It’s like our own little friendly competition at CFE. Each team dresses up and it’s  so fun. Now what if you don’t want to be judged or judge another member? We all workout together everyday. This is really not much different. Only thing here is you actually get  someone to count your reps for you so you can focus strictly on your workout. At the same  time there is no need to feel like you aren’t “good enough” to judge to someone else.  All you  have to do is count reps and make sure they are hitting the movement standards. The  coaches will help you with this if you have questions. There is no need to be worried about judging or being judged, after all this is your CFE family that we are talking about here! What are you waiting for? Go get signed up right now! You might surprise yourself.  You might do better than you thought you could do.  But if you don’t sign up how will you  know? Yes the workouts are guaranteed to be awful. But I promise you that we will all be  there suffering together. CFE is a great place to be all year, but the Open at CFE is about the  most fun you’ll have! Coach Demetria